QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES ?
Les compléments alimentaires destinés à soulager les troubles de la digestion peuvent contenir :
• des enzymes, papaïne ou bromélaïne, par exemple ;
• des plantes réputées calmer les nausées, telles que le curcuma, le gingembre ou le fenugrec ;
• des substances et des plantes supposées stimuler la sécrétion de bile, comme la bétaïne, l’artichaut ou le radis noir ;
• des ingrédients censés protéger la paroi de l’estomac comme les algues, ou censés enrichir la flore intestinale comme les probiotiques.
LA PAPAÏNE CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
Extraite de l’écorce de la papaye verte, la papaïne était proposée pour soulager les troubles digestifs bien qu’aucune étude n’ait à ce jour étudié son efficacité sur la digestion. En 2012, faute de preuves d’efficacité convaincantes, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de la papaïne de prétendre favoriser la digestion des aliments (en particulier en aidant à la digestion des protéines).
LA BROMÉLAÏNE CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
La bromélaïne, extraite de la tige de l’ananas, entrait dans la composition de compléments alimentaires destinés à soulager les troubles digestifs. Sa capacité à digérer les protéines, observée au laboratoire, n’a jamais été vérifiée pour la digestion qui s’effectue dans l’estomac. En 2012, faute de preuves d’efficacité convaincantes, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de la bromélaïne de prétendre prévenir ou soulager les digestions difficiles et l’inconfort gastro-intestinal, ou d’améliorer la digestion des aliments.
LE FENUGREC CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
Comme le gingembre, le fenugrec est traditionnellement utilisé au Moyen-Orient contre les nausées et les troubles digestifs sans preuve formelle de son efficacité.
LA BÉTAÏNE CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
La bétaïne, substance végétale extraite de la betterave, aurait la propriété d’aider à digérer. Toutefois, son efficacité dans les problèmes digestifs et hépatiques repose sur des études anciennes. En 2012, faute de preuves d’efficacité convaincantes, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de la bétaïne de prétendre favoriser la digestion et l’élimination des toxines, soulager l’inconfort gastro-intestinal, ou améliorer la flore intestinale en réduisant les micro-organismes potentiellement responsables de troubles digestifs.
LES ALGUES CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
Les algues pourraient soulager les brûlures d’estomac. En effet, l’un de leurs composants, l’alginine, forme un gel avec l’eau contenue dans les aliments et pourrait ainsi protéger la paroi de l’estomac contre un excès d’acidité. Les algues sont commercialisées séchées ou sous forme de gélules.
LES PROBIOTIQUES CONTRE LES DIGESTIONS DIFFICILES
En colonisant l’intestin, les probiotiques modifieraient l’équilibre de la flore intestinale. Ce phénomène pourrait contribuer à soulager divers troubles digestifs. Néanmoins, en 2012, faute de preuves d’efficacité convaincantes, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant des probiotiques de prétendre contribuer à la santé ou au confort intestinal, ou de prévenir ou soulager ballonnements et flatulences.
