C’est bien connu : bien dormir rend notre système immunitaire et notre capacité de concentration plus efficaces (nous protégeant des maladies et des coups de fatigue), et rend notre peau plus belle.
Chez Boticinal, parce que nous aimons prendre soin de vous, nous vous avons sélectionné quelques conseils pour avoir un bon sommeil :
- Mangez équilibré :
Pour ne pas trop faire travailler durant la nuit votre foie et le système digestif en général, préférez les repas légers au dîner.
- Evitez les écrans 45 minutes avant le coucher :
La lumière bleue dégagée par nos écrans (smartphones, télévisions, tablettes) n’aide pas notre cerveau à comprendre qu’il faut se reposer, vous provoquant ainsi des difficultés à s’endormir. Préférez par exemple un live, ou un jeu de société avec votre entourage.
- Faites des infusions son allié sommeil :
Nos Laboratoires vous ont concocté des sachets de plantes idéals pour favoriser votre sommeil : Camomille, Desmodium, Tilleul, ou encore notre mélange spécifique Sommeil… Il y en a pour tous les goûts !
- Pratiquez une activité sportive dans la journée :
Vous secrèterez de l’endorphine, qui vous procurera une sensation de bien-être et de détente, favorisant l’endormissement rapide. Les rapports sexuels libèrent eux aussi de l’endorphine, c’est pour cela qu’on appelle cette hormone « l’hormone du plaisir » 😉! Alors dès que l’envie fait surface et est partagée par votre partenaire, n’hésitez pas, vous dormirez mieux !
Si vous avez besoin de conseils pour mieux dormir, ou parce que vous avez des difficultés d’endormissement, rendez-nous visite en pharmacie, nous nous ferons une joie de vous conseiller !
