L’activité physique régulière aide à rester en forme. Hormis les activités sportives, les
occupations quotidiennes offrent souvent l’occasion de bouger plus. L’essentiel est d’opter
pour une activité progressive, adaptée à ses capacités et à ses envies.
L’activité physique n’est pas que la pratique sportive.
Elle regroupe :
- les activités physiques quotidiennes dont font partie :
les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers, - les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner,
- les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.
- la pratique sportive, pratiquée selon des niveaux très différents : sports de loisirs ou de
compétition, sport à l’école, sport individuel ou collectif…
L’activité physique est caractérisée par son intensité.
Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive peut être définie
d’intensité légère, modérée ou élevée :
Lors d’une activité physique légère :
- la respiration est presque normale sans essoufflement,
- la conversation est possible,- le cœur n’est pas accéléré.
Lors d’une activité physique d’intensité modérée :
- la respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible,
- la conversation est possible,
- les battements du cœur sont un peu accélérés.
Lors d’une activité physique d’intensité élevée :
- la respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé,
- la conversation est difficile, faite de phrases courtes,
- le cœur bat vite.
