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L’exercice physique recommandé au quotidien

L’activité physique régulière aide à rester en forme. Hormis les activités sportives, les
occupations quotidiennes offrent souvent l’occasion de bouger plus. L’essentiel est d’opter
pour une activité progressive, adaptée à ses capacités et à ses envies.

L’activité physique n’est pas que la pratique sportive.

Elle regroupe :

  •  les activités physiques quotidiennes dont font partie :
    les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers,
  • les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner,
  • les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.
  • la pratique sportive, pratiquée selon des niveaux très différents : sports de loisirs ou de
    compétition, sport à l’école, sport individuel ou collectif…

L’activité physique est caractérisée par son intensité.

Selon les conséquences qu’elle produit sur le corps, l’activité sportive peut être définie
d’intensité légère, modérée ou élevée :

Lors d’une activité physique légère :

  • la respiration est presque normale sans essoufflement,
  • la conversation est possible,- le cœur n’est pas accéléré.

Lors d’une activité physique d’intensité modérée :

  • la respiration est légèrement accélérée et l’essoufflement est faible,
  • la conversation est possible,
  • les battements du cœur sont un peu accélérés.

Lors d’une activité physique d’intensité élevée :

  •  la respiration est accélérée et l’essoufflement est élevé,
  • la conversation est difficile, faite de phrases courtes,
  • le cœur bat vite.

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